Consulta do Sono

Dormir bem é uma necessidade fundamental para a saúde, o desenvolvimento e a qualidade de vida. Quando o sono é insuficiente, irregular, fragmentado ou deixa de ser reparador, pode ter impacto no bem-estar físico e psicológico, na aprendizagem, no desempenho profissional e nas relações familiares.

A Consulta do Sono destina-se à avaliação e intervenção psicológica nas dificuldades relacionadas com o sono, em bebés, crianças, adolescentes e adultos, através de uma abordagem individualizada, baseada na melhor evidência científica disponível e ajustada às necessidades de cada pessoa e família.

Em que situações poderá ser útil?

• Dificuldades em adormecer;

• Despertares frequentes durante a noite;

• Insónia;

• Sono insuficiente ou não reparador;

• Alterações do horário de sono;

• Dificuldades de sono na infância e na adolescência

• Resistência em ir para a cama ou dificuldade em adormecer de forma autónoma;

• Perturbações do ritmo circadiano;

• Necessidade de promover hábitos de sono mais saudáveis.

Articulação com outros profissionais de saúde

A avaliação psicológica do sono é realizada no âmbito da Psicologia e, quando clinicamente indicado, poderá ser complementada pela avaliação de outros profissionais de saúde. A articulação multidisciplinar permite uma compreensão mais abrangente das dificuldades apresentadas e uma resposta adequada às necessidades de cada pessoa.

A intervenção inicia-se com uma avaliação clínica detalhada, com o objetivo de compreender as características do sono, a história da dificuldade apresentada e os fatores individuais que poderão estar a contribuir para a sua manutenção.

Nas dificuldades de sono em bebés e crianças, a intervenção integra as necessidades do desenvolvimento infantil e o contexto familiar, promovendo estratégias ajustadas a cada criança e respetiva família.

Nos adolescentes e adultos com insónia, quando clinicamente indicada, a intervenção poderá incluir a Terapia Cognitivo-Comportamental para a Insónia (TCC-I), atualmente considerada uma intervenção psicológica de primeira linha para a insónia crónica.

A TCC-I é uma abordagem estruturada e baseada na evidência científica, que procura identificar e modificar os fatores comportamentais e cognitivos que contribuem para a manutenção da insónia, promovendo mudanças na relação com o sono e na sua qualidade.

Sempre que clinicamente indicado, a intervenção poderá ser articulada com outros profissionais de saúde, nomeadamente especialistas em Medicina do Sono, sempre que tal se revele adequado às necessidades da pessoa.

Acreditamos, genuinamente, que o conhecimento científico só cumpre, verdadeiramente, a sua finalidade quando é colocado ao serviço das pessoas e da comunidade.

É essa convicção que orienta a nossa prática clínica: uma intervenção baseada na melhor evidência científica disponível, exercida com rigor, responsabilidade ética e respeito pela singularidade de cada pessoa e família.

Não encontrará soluções universais nem promessas de resultados imediatos.

Encontrará uma avaliação cuidada, uma intervenção individualizada e um compromisso permanente com a qualidade dos cuidados prestados.